一级建造师考试已经缓步踏来，有些同学却越来越焦虑，复习效率不高，这是心态造成的，调整好自己的心态是最重要的，那么应该怎么调节呢?快根据云博教育的建议抛弃焦虑，向着一建证书勇敢出发吧!

　　考前焦虑

　　焦虑、恐慌、失眠、做恶梦、易惊醒、面色苍白、易出汗、食欲不振、拉肚子;总感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣，经常对着书本或日历发呆，走路时常碎碎念：“我不行的!”“我绝对通不过的!”“我还没做完真题呢，咋办呢?”

　　解决办法：

　　要相信所有的对考试的恐惧和压力都是纸老虎，你正视它，你就能打败它。考前紧张和焦虑的最终原因是对自己的不自信。要相信付出会有回报。最后阶段知识体系很难再有质的变化，平和的心态往往会更为有利，切勿因复习不足而倍感焦虑，“开夜车”更是不可取的，复习强度不易过大，保持好状态即可。

　　缓解考前的压力和焦虑的方法有很多，如听音乐、散步、运动、唱歌等等。其实，只要按照自己的节奏，按部就班的复习，不骄不躁，就能取得自己满意的成绩。

　　考前肥胖症

　　到了考试月的时候，饿的特别快，怎么吃都吃不够，而且，还特别想吃高热量的。

　　解决办法：

　　在考试前期，应该适当地补充营养，适当喝些鱼头豆腐汤补脑，多吃水果蔬菜，合理膳食。另外，听说吃饭和看课在一起会更配哦~