有不少一级建造师考生在评论区留言自己学习状态不佳，心里十分焦虑。今天，云博教育就来向大家分享一下缓解焦虑的方法，希望考生看完之后能调整心态，重燃战意!

　　首先，一建考生要探寻自己当前为什么会产生焦虑的的原因。是背书不能专心、觉得身边环境不好，还是因为一些不可控因素，只有知道其中的缘故才能对症下药解决焦虑。同时，真正治本的方法是要一建考生更理性地看待自己，分析自己，进而改变自己。

　　调整想法。情绪直接不太好调整，效率也不太好立刻调整，那么考生可以调整想法。状态不好的时候确实会产生一些担心和焦虑，这些都是正常的现象，每个考生都有状态好与坏的时候。一建考试备考是一个长时间的战争，不可能每一个人，每一步完美的状态，状态好的时候，其实是可以把状态不好的，那么分弥补回来。

　　选择适合自己的。每考生都有着自己的特色，不是别人行自己就一定行。所以，当一建考生学习别人经验的时候，一定择其适合自己的，或者先进行一定程度的尝试。尝试意味着学习别人可以试试看，不适合也没关系。

　　正确看待。没有谁能保持持续情绪高涨或者持续低落，这两者都是病态了。有时开心，有时难过;有时状态好，有时状态不好，这才是常态!所谓能量守恒，要想保持学习状态，试着保持匀速，不要一味强加时间或者人物，细水长流!

　　聊天是释放焦虑情绪的有效方式，通过和不同的人聊天，考生可以收获不同的效果：和老师聊，会对出题规律、解题思路、答题技巧有更多了解，这会让你心里有底，不至于在迷茫中焦虑;和家人聊，能获得理解和鼓励;和朋友聊，能让你感受到“不是一个人在战斗”的巨大能量;和自己聊，能帮助正视自己的情绪，从内心深处释然。

　　正确的认识一级建造师考试，根据自己平时的学习成绩和复习情况，确立合理的考试目标。过高的目标会给考生造成过度的紧张和焦虑。通过适当的调节自己的压力，这样才能确保在考试中取得优异的成绩。