距离二级建造师考试时间越来越近，有些考生心里越发的没底了，不管怎么学习，总感觉紧张焦虑，看书的时候很烦躁，根本静不下心来，学不下去，一天的计划拖到一个星期才完成。

　　考生应该如何调整自己，缓解焦虑症呢?

　　要正视自己，不能逃避

　　要减少压力过大带来的不良情绪，首先要正视自己。压力紧张是难免的，我们不能去压制它，坏情绪需要释放，我们应该坦然面对，以一种积极的心态去接受它，通过正确的方式去宣泄。

　　宣泄不良情绪，自我调节法

　　宣泄负面情绪就是减压的过程，让情绪得到释放，自己也会很轻松。宣泄不良情绪的办法有很多，主要是通过调动其他感官，让自己的情绪释放。比如运动法，到户外进行一项运动，慢跑会让情绪宣泄的很快;再比如音乐法，越是心情烦躁的时候越要听一些轻快的音乐;还有倾诉法，向朋友家人倾诉，得到安慰和鼓励。只有保持良好的心态，才能发挥出自身最好的成绩。

　　备考用八分力，不要用力过猛

　　备考的时候每天用八分力即可，不要用尽“洪荒之力”去复习，备考本该是一件轻松自在的事情，太拼命容易用力过猛，产生抵触情绪。复习要劳逸结合，让自己保持健康的心态。

　　规律有序的生活，良好的备考状态

　　保持一个规律有序的生活，会让考生的备考状态达到良好，每天早睡早起，不要熬夜，有充足的睡眠，饮食也要规律。健康的身体会让头脑保持清醒，备考以及考试时才能发挥到更好。